Jakarta, Metrosurya.com - Maret 2025 – Hipertensi masih menjadi salah satu ancaman kesehatan utama bagi individu usia produktif. Mengontrol tekanan darah tidak hanya bergantung pada pengobatan medis, tetapi juga pada penerapan pola hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang. Salah satu metode yang terbukti efektif adalah Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Diet DASH tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan bahkan kanker. Pola makan ini menekankan konsumsi rendah lemak jenuh dan kolesterol, dengan asupan protein seimbang serta kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Kategori Diet DASH
Executive Vice President of HSSE PT PLN (Persero), Doddy B. Pangaribuan, menjelaskan bahwa Diet DASH terbagi menjadi dua kategori utama:
- DASH Standar: Batas konsumsi natrium maksimal 2.300 mg/hari
- DASH Rendah Natrium: Asupan natrium dibatasi hingga 1.500 mg/hari
Ia juga menambahkan bahwa pola makan sehat yang dikombinasikan dengan olahraga teratur dan manajemen stres yang baik adalah kunci dalam menjaga tekanan darah tetap stabil serta meningkatkan kualitas hidup.
"Keselamatan dan kesehatan adalah prioritas utama." – Doddy B. Pangaribuan
Sebagai Pejuang Kelistrikan, menjaga kesehatan adalah bagian dari tanggung jawab kita dalam menjalankan tugas dengan baik. Ingat, tidak ada yang lebih penting dari keselamatan jiwa manusia! Mulailah setiap pekerjaan dengan doa, lakukan dengan kualitas terbaik, dan pastikan kita selalu pulang dalam kondisi ONE PIECE—lengkap, sehat, dan selamat demi keluarga di rumah.
(@dex)
Editor : redaksi
